フィリピン・セブで英語留学!「CROSS × ROAD」ブログ

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第37回 CxRワークショップ「でも、痩せたいんだろ?(笑)」

こんにちは!インターンのけいたろうです!

 

11月も半ばになり、日本では冬の足音が聞こえてきている頃でしょうか?

 

最近のセブは、朝晩が涼しく、とても過ごしやすいです!

 

寒いのが苦手という、そこのあなた!

 

常夏のセブに遊びにきてリフレッシュするだけでなく、CROSS×ROADで英語も勉強しちゃいませんか!?

 

間違いなく、素敵な時間を過ごせますよ!!

 

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さて今回は、約30 kgの減量に成功した漢 KEIICHIが開催してくれたワークショップについて。

 

ダイエット中の失敗・成功体験だけでなく、彼がダイエットから学んだことについて、熱く語ってくれました!

 

 

テーマ:でも、痩せたいんだろ?(笑)

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KEIICHIとは?

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 (写真 左がKEIICHI。右は英語とお菓子が大好きなスタッフ けんちゃん。)

 

  • 出身:愛知県名古屋市
  • 好きなもの:コーヒー
  • 最近ハマっていること:Leonardo DiCaprio、欧米人の口元観察
  • 今後の予定:2017年12月から2年間、イギリスでワーキングホリデー
  • 英語を学ぶきっかけ:アメリカンフットボール

 

学生時代から約10年間、アメリカンフットボールを続けていたKEIICH (写真 No.42)。

 

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アメリカンフットボールはアメリカ発祥のスポーツで、プレー中に使う用語が英語であったことから、英語に興味をもったのだとか。

 

彼は、20歳前後の頃は100kg近くあった体重を、現在では70kgにして、約30 kgの減量を成功させたそうです!

 

 

ダイエットを始めたきっかけ

社会人になったKEIICHIは、 

 

  • スーツがかっこよく着れない
  • 食っていけるほどアメフトが上手くない
  • 食費がかさんで貯金できない
  • 日本の女性のトレンドは細マッチョ

 

という悩みや不満から、今後の自分に不用な脂肪と筋肉は不必要だと結論付けて減量することにしたのだとか。

 

最初は上手くいかず、運動や食事量を減らしたり、流行っているダイエット法を実践すると少しは痩せるけれど、そこから停滞してしまったそうです。

 

しかし、ダイエットについて考え、様々な方法を試した結果、ある時から体重が急に落ちて減量することができたとのこと。

 

 

ダイエットの成功体験

KEIICHIが上手くいったと思う事を紹介してくれました。

 

  • 脂(脂肪)を多く摂取してみる。(そのかわり炭水化物を減らしてみる。)
  • 夜ご飯をしっかり食べてみる。(その代わり朝昼を減らしてみる。)
  • まず運動をするのではなく、しっかり寝てみる。

 

そして、栄養素についての話もしてくれました!

 

例えば、脂質のいいところは、

 

  • 満腹感を出してくれるホルモンがでる
  • 良いアブラは体の炎症を消してくれる
  • 体が脂肪を摂取することに慣れると、体脂肪を燃やしてくれる

 

オリーブオイルやココナッツオイルを、サラダにかけて食べると良いんだとか!

 

ちなみに、彼がこの話をしているとき、参加している女性陣の食いつき方は、鬼気迫るものがありました。笑

 

 

ダイエットの失敗体験

成功体験だけでなく、上手くいかなかった事も紹介してくれました。

 

  • ベジタリアン生活。
  • 野菜と鶏肉(脂を除く)のみの生活。
  • バランス食生活。
  • 狂ったように筋トレ、ランニング。
  • 青汁、スムージー、朝バナナ
  • 二日酔いを利用して飲んだ翌日は絶食。

 

 

ディスカッション

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各自で以下のワークをし、少人数のグループに分かれてディスカッションしました。

 

  1. 現在の自分の目標と、それに対しての施策を箇条書きでたくさん書き出す。
  2. その施策を実施している、しようとしている理由を書き出す。

 

ほかのメンバーはその施策に対して、質問攻めをしました!

 

 

KEIICHIがダイエットから学んだこと

KEIICHIはダイエットを通じて、目標を達成させる為には以下のプロセスが大切だと気づいたとのこと。

 

STEP 1. モチベーション

STEP 2. 情報収集

STEP 3. 実行

STEP 4. 振り返る

 

彼の経験をもとに、詳しく説明してくれました。

 

STEP 1. モチベーション

自分の目的に対しての気持ちを明確にし、整理してみる。

 

KEIICHIの場合:

最初のうまくいかなかった頃は、「ただ痩せたい」と漠然と思っているだけで、

 

  • 何のために痩せたいか?
  • やせた後に自分にメリットはどのくらいあるのか?
  • はたして自分は本当に痩せたいのか?

 

など、深くは考えずに「ただ何となく」減量を行っていた部分があったそうです。

 

ある時、一度立ち止まって自分の気持ち、モチベーションを明確に確認し、「何となく、深く考えずに継続すること」をやめたそうです。

 

そして、本当に自分が痩せたいと思えるモチベーションを作り上げるという事が大切だと気づいたとのこと。

 

ちなみに、彼のモチベーションは「女性にモテたい!」だったのだとか。

 

 

STEP 2. 情報収集

情報に整合性があるかを確かめる。

 

KEIICHIの場合:

「痩せるためには何をすべきか?」を知るために、情報収集を行ったそうです。

 

彼の場合はダイエット本、ダイエット方法の記載があるインターネットサイトを読み漁り、「いいな!」と思う方法を選んだそうです。

 

この時に、

 

どうして自分は「いいな!」と思うのか? この方法はなぜ成立しているのか?

 

を自分なりに、納得できるまで理解しようとしたそうです。

 

 

STEP 3. 実行

実行あるのみ!

 

KEIICHIの場合:

面倒くさくなって、結局やらないことが一番もったいない!

 

頑張れないなら方法を変える、またはモチベーションを変える方法を自分なりに考えて、実行し続けたそうです。

 

 

STEP 4. 振り返る

疑問を持って振り返ってみる。

 

KEIICHIの場合:

プランを実行し、上手くいかなければ何故上手くいかないのかを一度立ち止まって考えてみたとのこと。

 

彼が一番大切だと思っているのはこの段階で、上手くいっていない(上手くいっているかわからない)のに続けることが良くないそうです。

 

 

「人(自他含め)の経験や、メディアの言うことを鵜呑みにしていないか。」

 

世の中で、常識とされていることも一度疑ってみて、

 

「本当に正しいのか?効率的なのか?」

 

を自分で理解しようとするのが大事とのこと。

 

これは、再発防止(ダイエットではリバウンド防止)のためにも大切なステップだそうです。

 

 

このSTEP1-4を繰り返すことで、人は皆、目標を達成できるとのこと!

 

 

まとめ

KEIICHIがこのワークショップで伝えたかったこと。それは、

 

疑問を持つことの大切さ

 

です。

 

何をする時でも、上記のステップをするのは当たり前の事で、人は無意識に行っているようです。

 

しかし、自分の考えを整理すること、世の中で常識とされている事や、疑問に思うことを少しでも深く「なんで?」と追求してみる事は、意識をして習慣にしないと簡単には出来ないとのこと。

 

KEIICHも完璧に習慣化できている訳ではないけれど、ダイエットに関しては自信をもっていると教えてくれました。

 

それは、日々「なんで?」と疑問を持ち、理解しようと努めたからダイエットに対する知識と知恵が増えたから。

 

そして、減量に成功できたから。

 

 

「なんで?」と追求することを習慣にできれば、ダイエットだけでなく、英語や自分の叶えたい目標に対して、

 

何をするべきなのかを知ることができ、行動を継続できる。

そして、目標を達成できる。

 

と思っているとKEIICHは伝えてくれました。

 

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最後に、、、

KEIICHI!忙しい中、ワークショップを開催してくれて、ありがとう!

 

君が毎日、英語学習を全力で頑張れる理由がわかって、モチベーションが上がったよ!

 

また、イギリスでのワーホリ話も聞かせてね!

 

 

ちなみに、、、

目標を決めること、毎日積み重ねることの大切さについて書いてある過去記事がこちら。

crossxroad.hatenablog.com 

KEIICHIが、Leonardo DiCaprioにハマるきっかけになった勉強会について書いてあるの過去記事がこちら。 

crossxroad.hatenablog.com

 

ぜひ、読んでみてください!:-)

ANGKAS セブの渋滞を回避!!

どーもインターンのMAOです。

ついに出た間違いなく使えるアプリ!

セブは世界でも最低レベルの酷さの渋滞で、通勤帰宅ラッシュの時間帯には避けて通れない渋滞。

そこで活躍するのがハバルハバルいわゆるバイクタクシー!

これを利用するには2種類選択肢があった。

セブにはハバルハバルのドライバーが集まった乗り場のような場所があるのだが、そこまでいくか、偶然ドライバーに道で遭遇するか。

今までは捕まえるのに少し苦労したが、今回このANGAKSの登場によって、かなり使えるサービスになっている。

ANGKAS

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ANGKASはフリーのスマホアプリの為、無料でダウンロード可能。

イメージとしてはGRABやUBERのバイク版と行ったところか。

 

使用方法

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青いランドマークが出発地点、赤いランドマークが到着地点を表しています。

そしてそれを繋いでる青いラインが道路の交通状況を表しています。(上記の写真だと青いライン) 混雑している時は赤いラインに変わります。

 

下に出ている料金がその場所までのの交通費で、その下の時間はドライバーが迎えに来るまでの平均待機時間を表しています。

 

 

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到着するとマスクが必要かどうか聞かれる。何というサービス!

 

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そしてマスク装着後にこのヘルメットを渡される。

ハバルハバルに乗っていた時は汚くてベルトも首に引っ掛けられないヘルメットなんて当たり前でしたが、これは比べられないほど綺麗です。

 

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大体皆走り始めると話しかけてきます。

これが意外と心地よかったり。

 

そして運転もハバルハバルと比べて丁寧です。

というのが、このANGKASドライバー達は数日の講習を終えて、ドライバーになれるそう。

乗車客には万が一の事故の場合の保険もあるとか。

 

ただこのハンドル横にあるサンミゲルビール最初見た時は飲酒運転なのかと疑いましたが、違う用途の為ここにセットしてるだけらしく一安心。

 

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渋滞の中でも間を軽快にすり抜けていってくれます。

かなり狭い間を抜けることもあるのですが、ドライバーも僕らをケアして走ってくれるます。

ちなみに稀にやってくれる逆走がかなり爽快です!

 

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到着したら支払いとヘルメットを返して流れ的には終了です。

このドライバーは写真にも快く引き受けてくれて、是非ANGKASを広めて欲しいと言っていました。

既に留学生の間でも徐々に火がつきはじめています。

乗る際は是非気をつけて! 

 

感謝の気持ちを英語で伝えることのススメ!

こんにちは!インターンのけいたろうです!

 

先日、ぼくの家族がセブ島に来てくれました!

 

せっかくの機会なので、観光案内などをしてあげるだけでなく、他のこともしたいと考えて、感謝の気持ちを英語で伝えることにしたのです!

 

そのときに感じたことをまとめてみました!

 

 

テーマ:感謝の気持ちを英語で伝えることのススメ!

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この日は、久しぶりの快晴だったので、セブ島からアクセスの良い「オランゴ島」に家族を連れて行くことにしました!

 

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この島を訪れるのは、ぼくも初めてだったのですが、景色も良く、とてもゆっくりとした時間を過ごすことができました!

 

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行き方などは、過去の記事に詳しく書いてあるので、読んでみてください!

 

crossxroad.hatenablog.com

 

 

セブ市内も面白いところは沢山ありますが、島に行って綺麗な景色をみたり、自然を感じてリフレッシュするのもオススメです!

 

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では、本題に移ります!

 

ぼくが、感謝の気持ちを英語で伝えることを勧める理由は、以下の3点です。

 

 

1. 自分の気持ちを素直に表現する練習になる

英語は日本語と比べて、ストレートな表現が多いと思います。

 

そのため、日本語だと照れ臭く感じる表現でも、英語なら気にせずに使えて、より素直に自分の気持ちを表現することができる気がしました!

 

 

2. 表現・単語が覚えやすい

ただ単語帳を見て、「語彙力を高めるため」に覚えた単語や表現よりも、

 

「自分が伝えたいこと、話したいことのため」

 

に使った表現や単語の方が、遥かに速く覚えることができました!

 

 

3. 英語の方が恥ずかしくない

両親の目の前で、日本語で感謝の気持ちを伝えることは、今のぼくには恥ずかしくてできません。

 

しかし、ぼくの両親は英語が堪能ではないので、目の前でも堂々とスピーチすることができました!(スピーチ後に、和訳の手紙を渡しました。)

 

ちなみに、ぼくが両親の前でしたスピーチの内容はこんな感じ。

 

Letter of Appreciation

First of all, I’m glad that you arrived safe and sound, let alone you’ve finally visited CEBU. This time, I’d like to express my appreciation in English.

To my dad, thank you for coming here even though you don’t like taking a plane. Please take care of your teeth. One day, I’ll take you to an expensive restaurant where you can enjoy eating good food.

To my mom, thank you for always supporting and pushing me to achieve my goals. May both of you and dad refrain from arguing and complaining but rather keep a harmonious relationship.

To my one and only sister, thank you for cheering me up. Also, thank you for guiding our family. This trip won’t be possible without you.

To my brother, thank you for staying and taking care of our house.

Lastly, I want to apologize for having you worry about me. But don’t worry. I’m very happy now. I learned a variety of inspiring mindsets from Filipinos and ideas of happiness as well as life styles from a lot of people. Most importantly, I could meet amazing people here.

Success for me is living my life happily doing what I want to do. I do promise you that I will be successful, I don’t know when but I’m sure I will be. Please look forward to it.

Last but not the least, my dear parents, please take care of yourselves.

 

まず初めに、みんなが無事に到着して、セブに来てくれて嬉しいよ! 今回、感謝の気持ちを英語で伝えるね。

父ちゃんへ。飛行機が大嫌いにも関わらず、ここに来てくれてありがとう。歯を大事にしてください。いつか、美味しい料理を楽しめる高級レストランに連れて行ってあげるから。

母ちゃんへ。ぼくが目標を達成するために、いつもサポートしてくれて、背中を押してくれて、ありがとう。 2人とも、口論することや不満を言い合うのを控えて、仲良くしてね。

妹へ。兄ちゃんを応援してくれて、ありがとう。そして、2人をセブまで案内してくれてありがとう。今回の家族旅行は、君なしでは成り立たなかったよ。

弟へ。お留守番してくれて、実家の面倒を見てくれて、ありがとう。

最後に、いろいろと心配をかけて、ごめんね。

でも心配しないでください。今、ぼくはとても幸せです。 日本にいては気付けない素敵な考え方をフィリピン人から学べたり、いろんな人のライフスタイルや幸せの価値観を知ることができました。

そして、ここで素敵な人たちと出会うことができたことが、ぼくにとって何より重要なことです。

ぼくにとっての「成功」は、自分が本当にやりたいことを、楽しみながらして、自分の人生を生きること。 ぼくは、成功することを誓います。いつになるかわからないけれど、自分ならできると確信しています。 その日が来るのを、楽しみにしていてね。

親愛なる両親へ。最後に最も重要なことだけど、どうか自分の身体を大切にしてね。

 

 

今回、久しぶりに家族と会うことができて、

 

家族の繋がりって大事だし、大切にしたいな

 

と思いました。

 

 

 

海外留学中の方へ

英語を勉強する目的の一つが、

 

自分の思っていることを伝えられるようになりたい。

 

という人は少なくないと思います。

 

 

まずは、感謝の気持ちを伝えられるようになるのはいかがでしょうか!?

 

ぼくの場合は両親でしたが、伝えたい相手は親友やパートナー、仕事仲間でも全然OKだと思います!

  

特に現在、海外で留学している方には、本当におすすめです。

 

授業で先生に、表現の修正や、発音やイントネーションのチェックもしてもらうと、さらに良いと思います!

 

伝えたい相手の前でスピーチすることによって、感謝の気持ちを伝えられるだけでなく、留学して英語が伸びたことを証明することもできますよ!

 

ぜひ、試してみてください!

 

 

 

ちなみに、、、

「絆名-kizuna-」という書道アートを知っていますか!?

 

「絆名-kizuna-」とは、心の繋がった大切な人たちの「名前を繋ぐ書道アート」。

 

それぞれの名前(文字)の一部を共有し、心の繋がりを書き現しています。

 

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ぼくは、この「絆名-kizuna-」が大好きです!

 

そして、この「絆名-kizuna-」は、CROSS×ROADで一緒にスタッフとして働いている大輔さんの作品なのです!

 

興味のある方は、ぜひチェックしてみてください:-)

絆名 HP【http://kizuna-name.com/】 

 

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(写真は、ヴィレッジ内が断水になったので、直ぐに復旧するのを大輔さんが祈っているところ。)

 

 

Tisa セブで有名なシュウマイとハロハロ

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インターンのMAOです。

先週ふと空を見上げるとこんな光景がありました。

そのまま少し立ち止まってしまいましたが、何か余裕を感じました。

時間に追われる日々を過ごしていた時の自分では気付けてないものだと思います。雑念にとらわれずに、”いかに今その瞬間をフォーカスし生きることが出来るか”で見えるものが変わって来ると言えます。

今を皆で生きていきましょう!

 

 

この前セブでシュウマイとハロハロで有名なティサというエリアに行って来ました。

今回はそのTisaを紹介したいと思います。

Tisa

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かなり活気があってハバルハバルがズラッと並んでいます。

今回はここにお目当てのシュウマイとハロハロを食べに行きました。

 

セブのオスメニアサークルよりさらに西に行くとある場所です。

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今回紹介するシュウマイ&ハロハロはY字路の前のセブンイレブン近くにあります。

 

シュウマイ

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何店舗か近辺でもシュウマイを出しているお店もありましたが、今回はここに決めました。場所はセブンイレブンの前にあります。

 

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店内はこのようなカウンター式になっています。

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人気店というだけあって仕込みで大変そうなスタッフさん。

 

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これがセブで有名なTisaのシュウマイです。

一つ6ペソでカラマンシーとラー油が付いて来ます。

このソースもオリジナルで作っているそうで、美味しくいただけました。

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ライスはセブのローカル店で味わえるプソというもの。

日本でいうちまきに近く、シュウマイとの相性も抜群です!

 

そしてこの後は〆のハロハロに向かいます。

 

 

 

 

 

ハロハロ

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何店舗かあるハロハロストアの中でもTISAに住んでいる友人がオススメしてくれたのがここSol'sです!

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さすがにオススメしてくれただけあり、常に店前はハロハロで食べる人達でかなりの人気店でした。

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ハロハロ以外のメニューも充実しているようでしたが、ハロハロ以外を買っている人は見かけませんでした。

 

 

ハロとはタガログ語で混ざるという意味で、ハロハロと続けると混ぜこぜにするという意味合いになるそう。

味はかき氷にミルクをベースとして、そこにナタデココや、ココナッツなど自由に材料が入れられたデザート。

 

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HaLo-HaLo Special P60

今までセブで食べた経験のあったハロハロでしたが、ここのハロハロは全く別のデザートかと思わせるくらい美味しく味わえました。

日本人の僕らからすると別々で食べたいなんていう感情が湧いて来そうですが、ここのハロハロはトライしてみることをオススメします!

 

 

英語に悩んでいた僕が、JICA主催「ECO Tour in Bohol」に参加して気付いた大切なこと

こんにちは!インターンのけいたろうです!

 

もう11月になり、2017年もあと2ヶ月で終わりですね!

 

Time flies so fast!! / 時が過ぎるのはあっという間!!

 

あと2ヶ月も全力で過ごして、2017年をさらに充実させたいですね!

 

さて今回は、9月末に参加させていただいたJICA主催の「ECO Tour in Bohol」について。(報告が遅くなって本当にごめんなさい。)

 

 

テーマ:英語に悩んでいた僕が、JICA主催「ECO Tour in Bohol」に参加して気付いた大切なこと

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ボホール島に到着後、Holy Name Universityの生徒さんが国歌を歌って迎えてくれました。

 

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彼女たちはTourist Management Studentで、将来ツアーガイドなどの観光に関わる職業に就くための勉強をしています。

 

このツアーは、そんな彼女たちとペアになって行動し、マンツーマンでいろんなことを教えてもらえるんです!

(指揮者をしているのが、ぼくとペアになってくれたNinaちゃん!)

 

 

チョコレートヒルズ

まずは、チョコレートヒルズに向かいました。

 

みんなで220段の階段を上がって、

 

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記念撮影!!

 

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植樹活動

JICAがサポートしているBohol Biodiversity Complexで植樹体験をさせて頂きました。

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みんなで植樹する木を決めます。

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その後、移動して植樹しました。

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数十年後、植樹した木がどれくらい成長しするのか楽しみです!

 

 

 

ターシャサンクチュアリー訪問

世界一小さなメガネザル“ターシャ”の生態調査と保護を目的に設立されたターシャサンクチュアリーを訪問しました。

 

敷地内を歩き、スタッフがターシャのいるところまで案内してくれました。

 

とても小さくて可愛かったです!

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このセンターのオーナであるリトさん。

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彼が初めてターシャを発見したとのこと。

 

日本のテレビ番組にも数多く出演していて、珍獣ハンター・イモトさんとも会ったのだとか!

 

 

TAGBTIC

フィリピンでは、深刻なゴミ問題があります。

 

特に、この国ではゴミを燃やすことが禁止されているため、自然に分解されないビニール袋がどんどん溜まり、ゴミ山となっています。

 

この問題を解決するために、ビニール袋を財布やサンダルなどにリサイクルして、地域の人の収入や雇用を生み出しているTAGBTICという施設を見学しました。

 

細かく切ったビニール袋を並べて、

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140℃の高熱でプレスして、

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2人が持っているような感じの素材にします。

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この素材を加工することで、様々な商品が出来上がります。

 

扇子作りの体験もさせて頂き、作った扇子はお土産として頂きました!

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丈夫だし、デザインもおしゃれなので、ぼくはとても気に入ってます!

 

さらに、代表の方が、この活動についてプレゼンテーションしてくれました!

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このあと、現地の学生と一緒に、リサイクルについてのディスカッションを行いました!

 

事前に準備して、ぼくは以下の内容をみんなの前で話しました。

Japanese Eco Activity

I will explain three things about Japanese eco activity.

Firstly, we use “eco bag” in supermarket. In japan, when we want to buy something in supermarket, but we forget to bring eco bag with us, so we are necessary to buy the plastic one that costs about 2pesos.

Secondly, we separate the trash. For example, bottles, cans, and plastics are segregated. After then, they are recycled, and are re-made them to be more usable objects.

Lastly, after reading newspapers and books we recycle them to make new ones so that we can re-use this material one more time.

These are only a part of Japanese eco activities.

 

 

日本文化の紹介

現地の学生に、折り紙を教えてあげました。

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みんな興味津々で、作った折り鶴をとても喜んでくれました!

 

また最後には、みんなでSMAPの「世界にひとつだけの花」を歌いました!

 

 

このツアーで1番楽しかったこと

ぼくがこのツアーに参加して1番楽しかったと感じたのは、

 

移動中のバス

 

でした!

 

 

1日ずっと英語に触れることができたし、現地の学生といろんな話ができたからです。

 

例えば、

  • フィリピンには、Meriendaという文化があって、朝、昼、晩飯の後にスナックを食べること。
  • Bisaya語で「美味しい」は「Lami」ということ。
  • Bisaya語で「かっこいい人」は「Gwapo」、「綺麗な子」は「Gwapa」ということ。
  • フィリピン人は海よりも、森林の方が見たときに感動すること。

 

 

このツアーに参加して強く思ったこと

それは、

 

英語でコミュニケーションがとれるって最高!!

 

です。

 

お互いに第一言語は違うけれど、共通の話題で盛り上がることができたり、自分のことや母国のことを教え合ったりできる。

 

これって本当に素敵なことですよね!!

 

そして、それを可能にする英語って素敵な言語だと実感しました!!

 

 

ぼくの英語レベルは、まだまだ高くありません。

 

しかし、以前の自分よりも英語でコミュニケーションを上手にとることができるようになったことを実感できて、英語に対するモチベーションが上がりました!

 

英語学習を続けて、いろんな国の人と、もっといろんな会話を英語でできるようになる日が本当に楽しみです!!

 

 

最後に、、、

このツアー、本当におすすめです!

 

チャンスがあったら、ぜひ参加してみてください!

 

セブでプロテインを買う WISE CHOICE

どーもインターンのMAOです。

先週の金曜日にCXRハロウィンパーティーがありました!

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皆それぞれがクリエイティブなものからアイデンティティーに溢れた仮装をしていました。最後の写真は”アダム”をモチーフにした仮装で、”イブ”を探していたとか。

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様々なカテゴリーで入賞した皆のコスチュームです!

このほかにもゲームや食事を楽しみ、最高のハロウィンパーティーを過ごすことが出来ました!

 

 

 

 

そして今回はセブにあるサプリメントショップを紹介していきたいと思います。

健康志向の方やほぼ毎日トレーニング漬けの方。

セブに来てからもプロテイン等の入手について気になる方もいるかと思います。

ですが全く心配ありません!

これから紹介して行くお店では海外製のサプリメントが購入可能です。

 

 

WISE CHOICE

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お店の名前は「WISE CHOICE」日本語で「賢い選択」。

ワークアウトを始めることは僕も人生に置いて賢い選択だと感じます。

 

しかし「サプリメントの量があり過ぎてどれを選ぶのが賢い選択なのか分かりません。」という状況に陥りそうなくらいの量のサプリメント達が置いてあります。

 

営業時間: 9:30-18:30

住所:Edison St, Cebu City, Cebu

電話番号: (032)2361723

駐車場:有

クレジットカード:利用可能

 

 

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JYスクエア付近にあるこのガソリンスタンドの脇道に入ったところにあります。

看板もあるので比較的簡単に見つけられるかと思います。

 

店内 サプリメント

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まず最初にこの量のプロテインが出迎えてくれます。

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ポピュラーなオプチマムのプロテインもフレーバー豊富にしっかり揃っていて、フレーバーにもよりますが、これよりもう一つ大きいサイズも置いてありました。

 

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こちらはBCAAコーナーです。日本での評価も高いXtendも置いてありました。

 

BCAAは

・筋肉合成の促進

・筋肉分解の抑制

・筋肉疲労回復

等の効果があると考えられています。

 

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こちらはNO系(一酸化窒素)サプリからBCAAなど

NOには血管を膨張し血流を促進する作用があります。

NO系に含まれているアルギニンという成分は

血管膨張→栄養が筋肉に送り込まれる→さらなるパワーを発揮出来る

等の効果が期待できます。(REDBULLなどにも含まれている成分です)

実際に扱う重量やレップ数(回数)にも変化が出て来ます。

 

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こちらはクレアチンやマルチビタミン等のコーナーです。

 

クレアチンの主な効果としては、

・高強度のトレーニングへの対応力向上

・無酸素運動時の能力の向上 

・筋肥大を促進

・トレーニングによる筋肉へのダメージ軽減(回復力向上)

等が挙げられます。

そのほかにも、加齢による筋肉の退化を防ぐ(トレーニングと合わせて)、脳機能を向上する効果もあります。

 

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タンブラー、シェイカーもWise choiceオリジナルのものを中心に、アルミのものからプラスチックなど揃っています。

サプリメントを下部のコンテナに入れることができるものもあって、かなり便利です。

一番左の巨大なボトルに関しては2リットル分入ります。

 

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これはプロテインが1本20g入ったプロテインバーで、価格は1本120ペソ(約300円)程度。

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WISE CHOICEオリジナルのTシャツとタンクトップ

価格はTシャツが300ペソでタンクトップが250ペソです。

こちら生地がコットンからポリエステル、混合のものまであるので是非実際に手に取って試して見るのをおすすめします。

僕も愛用していますが着心地もいいです。

 

 

ワークアウトをライフスタイルに

セブ留学をきっかけにトレーニングに目覚める方も少なくなくありません。

そしてある研究では筋トレをしている人はしていない人に比べて、明らかに成績がよかったという研究結果もあります。脳にも良いと言われています。

これを機会に英語学習に加えてあなたの生活にトレーニングを加えてみるのもオススメです!

TEDを用いた英語学習 | TED翻訳経験者のオススメ活用法

こんにちは!インターンのけいたろうです!

 

今回の内容は、英語が大好きで、TEDの翻訳経験者でもある、スタッフのけんちゃんが教えてくれたTEDを活用した勉強法について。

 

テーマ:TEDを用いた英語学習 | TED翻訳経験者のオススメ活用法 

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TEDとは?

今、世界中から注目を集める、価値のあるアイデアをプレゼンテーションを通じて広めることを目的に組織された団体です。

 

ちなみにTEDのホームページには、下記のように記されています。

 

About TED

TED is a nonpartisan nonprofit devoted to spreading ideas, usually in the form of short, powerful talks. TED began in 1984 as a conference where Technology, Entertainment and Design converged, and today covers almost all topics from science to business to global issues in more than 110 languages. Meanwhile, independently run TEDx events help share ideas in communities around the world.

 

TEDは通常、短くて、心に響く会話の形でアイディアを広めることを目的にした、どこにも属すことのない非営利の団体です。 TEDはテクノロジー、エンターテインメント、デザインが融合した集まりとして1984年に始まり、そして現在では、科学からビジネス、世界の問題まで、110以上の言語で話題を網羅しています。 一方で、世界中のコミュニティにおいて、アイデアを広めるために、独立して運営されているTEDxイベントも存在します。

 

 

 

TEDを用いた活用法

TEDを使って、リーデイング、リスニング、スピーキング、ライティングを勉強できる方法をお教えします!

 

STEP 1 夢中になれるトークを見つける

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まずは、「Languages」を「日本語」にします。

 

ここでは、トークの内容を理解することに集中するために、字幕を日本語設定にします。

 

そして、自分が興味のある、面白いと思える内容のトークを見つけます。

(「Topics」を「See all topics」にすると探しやすいですよ!)

 

また、内容だけでなく、「この英語かっこいいな!」っていうトークを見つけることも大事です。

 

なぜなら、英語とトークの内容がかっこいいものは、「TEDめっちゃやりたい!」ってなるから。

 

1つ見つけるために200個のトークを見るくらい、時間をかけた方が良いくらいなのだとか。

 

3つくらい見つけるのを目標にして、TEDに1日4時間使うくらい時間をかけてOKです。

 

ちなみに、トークを探している間も、英語を聞くことになるので、勉強にもなります。

 

 

STEP 2 リーディング

好きなトークを見つけたら、リーデイングからやります。

 

Transcriptを「日本語」から「English」にします。

 

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このトランスクリプトをコピーし、Wordなどに貼り付けて、リーデイングの教材として使います。

 

リスニングやスピーキングの前に、この英語をリーデイングとして理解します。

 

 

STEP 3 リスニング

次に、トークを使って、リスニングを鍛えます。

 

トランスクリプトを開いたまま動画を再生すると、スピーカーが話しているところと連動しているので、早い英語でも追っていけます。

 

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しかし、これだと目で追ってしまうので視覚に頼ってしまい、リスニングにならなくなってしまうので、慣れてきたら動画のサブタイトルを英語にして聴くようにしてみてください。

 

 

STEP 4 スピーキング

まずは、リーディングで使ったトランスクリプトを見ながら、ゆっくり、自分のペースでいいからたくさん喋ります。

 

慣れてきたら、音声を追っかけるようにして、たくさん喋ります (シャドーイングのように)。

 

 

STEP 5 ライティング

けんちゃん曰く、「ぜひ、このステップまでやって欲しい!」とのこと。

 

TEDでは、トークに対するコメントを残すことができます。

 

コメントのところに、簡単にサインアップできるので登録して、必ずコメントを残してください。

 

また、他の人が残したコメントを見て、面白いと思うものには、その人のコメントにも返信してください。

 

コメントを残すと、スピーカーが反応してくれることもあるし、コメントを残していた一般の人からも返信がくるとのこと。

 

 

好きなトークに関して意見がある。

 

その意見をコメントとして残す。

 

そのコメントに外人が反応してくれる。

 

返信することで会話が続く。

 

 

このサイクルこそが、けんちゃんが皆にやってもらいたいと思っているライティングです。

 

このサイクルにハマることができれば、気がつかないうちに、楽しみながらライティングの勉強をすることになります!

 

そして、どんどん英語にのめり込めます!

 

 

まとめ

TEDを用いた英語学習で大切なことは、

 

自分が夢中になれるトークを見つけること。

 

です。

 

 

夢中になれるトークを見つけたら、上記の学習ステップを試してみてください!

 

英語力だけでなく、様々な知識も得ることができて、一石二鳥です!

 

 

おすすめトーク

個人的にオススメのトークを以下に貼り付けておきます!

 

ぜひ、チェックしてみてくださーい!

 

www.ted.com

 

www.ted.com

 

www.ted.com